Il programma del corso:
– Panoramica sul ciclo mestruale ed identificazione delle diverse fasi
– Ruolo dell’alimentazione nel ciclo mestruale
– Intake calorico
– Salute ormonale e alimentazione
– Fase follicolare: tips, consigli, cibi utili
– Fase ovulatoria: tips, consigli, cibi utili
– Fase premestruale: tips, consigli, cibi utili
– Fase mestruale: tips, consigli, cibi utili
– Dismenorrea (forte sintomatologia)
– Gonfiore addominale: perché viene, come combatterlo, come alleviarlo
– Sindrome Premestruale: sintomi, alimenti utili, rimedi pratici
– Mal di testa: integrazione e alimenti funzionali
– Attacchi di fame: gestione e normalizzazione
– Sonnolenza e stanchezza: come gestirla con l’alimentazione
– Dolori e crampi: alimenti, integrazione, tips, consigli pratici
– Ciclo e alimentazione a tavola: alcune ricette, focus cotture, abbinamenti
